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お風呂で「呼吸」健康法

みなさん、こんにちは(^^)/
パスセンター上大岡プラザの中村です。

緊急事態宣言 39県で解除になりましたね。
パスセンター上大岡は神奈川県なので、引き続き自粛ムードです。

家に居る事が多くなり筋力が減少し体力も落ちていると思いますが、
そんな時こそ、深くゆっくりした呼吸を心掛けて過ごしてみるとGOODです！

呼吸法は色々ありますが・・・今日は

忙しい人にはピッタリ♪
では、呼吸方法です。

湯舟につかりながら、まずは4秒間、鼻からゆっくり息を吸います。
（肺が大きくふくらむ感覚を感じる）
そして、8秒かけて口から息を吐き出します。

普通の呼吸では感じなかった、肺がぎゅーっと縮む感覚があったのではないでしょうか。息を吸うよりも息を吐く事を意識をすると、ゆったりした気持ちになります。

早速、今日試してみて下さいね。

パスセンター上大岡プラザは就労に向かうあなたを応援しています。
見学・体験はこちらから、随時お待ちしております。

ご本人だけでなく、ご家族、ご友人、お知り合いという方でも構いません。
ぜひ、一度ご相談ください。

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