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疲れ_寒暖差疲労

こんにちは！！支援員のnagatsuです。

ごきげんいかがですか？

１日の温度差があり、体調を崩しやすい季節。

皆さま、ご体調はいかがでしょうか？

１日の温度差や前日との温度差がやく７度程あると、私たちの身体には疲れが

溜まるそうです。この疲れ、自律神経の機能に乱れから起こるそうですよ。

疲れが溜まってくると・・・

・肩こり、腰痛、頭痛

・めまい、不眠

・食欲不振、便秘、下痢

・イライラ、気分の変化

・冷え、むくみ

などの症状がみられるようになるそうです。

辛いですよね（涙）

以下①~⑦は、おうちでも簡単に寒暖のリズムをつくることができる対策とのことです。

①身体の局所を温める

②運動（散歩）をする

③首肩の筋肉をストレッチ

④身体を温める食べ物を多く摂取する

⑤規則正しい生活をする

⑥入浴（汗をかく）

⑦なるべく暖房や冷房器具に頼らない

ゆっくり寒暖のリズムをつけることが大切で、自力で体温調節ができる身体づくりが

理想とのこと。

ぜひ、試してみてくださいね！！

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