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春の訪れと体調管理

みなさんこんにちは(^^♪　支援員のyoshidaです。

春は新しい生活が始まる季節ですが、同時に体調を崩しやすい時期でもあります。
気温の変動が激しく風邪をひきやすくなったり、花粉症などのアレルギー反応が出やすくなります。

このような季節の変わり目には次のような点に注意して健康を維持しましょう！！

1.栄養バランスの良い食事🍚
・旬の食材を取り入れ、ビタミンやミネラルを豊富に含む食事を心掛けましょう。
・水分補給も忘れずに・・・特に暖房がきいた室内では意識して水分を摂取することがす。

2.十分な睡眠👀
質の良い睡眠は免疫力を高め疲労回復に繋がります。
就寝前のリラックスタイムを設け、スマートフォンやパソコンの使用をひかえましょう

3.定期的な運動🎽
軽いストレッチや散歩など体を動かすことで血行が促進され、体温調節がしやすくなりす。
運動はストレス解消にも効果的です。

4.ストレス👧
趣味や瞑想、深呼吸など心を落ち着かせる時間を持つことが大切です。

5.水分補給🥤
春は意外と乾燥していることが多く水分不足になりがちです。こまめに水分補給をし体内バランスを保つことが重要です。

パスセンター上大岡プラザは就労に向かうあなたを応援しています。

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ご本人だけでなく、ご家族、ご友人、お知り合いという方でも構いません。

ぜひ、一度ご相談ください。

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