パスセンター上大岡プラザブログ Blog
秋バテの対策は？
皆さんこんにちは、支援員の牧野です。
厳しい夏を乗り越えて
今、夏の疲れが出るころです。
暑さに耐えようと自律神経が働いて
その動きが鈍ってくる頃！
秋バテの症状が出やすいといわれています。
頭痛・めまい・吐き気・意欲の低下などなど…
そこで秋バテ対策
「６つの方法」をお伝えしたいと思います。
1.気分転換タイプ
旅行・温泉・掃除などが好きな方はこのタイプ
外部で、好きなことや楽しいことをする
例：森林浴・温泉・掃除
2.栄養タイプ
食べることが好きな方はこのタイプ
活力の素になる神経伝達物質を摂る
例：秋の味覚、サンマ・栗・きのこ・芋
ただし食べ過ぎると胃酸が多く出てしまう
腹八分目を意識する
3.親交タイプ
おしゃべりやコミュニケーションが好きな方はこのタイプ
例：自然とのふれあい・飲み会・動物カフェでのふれあい
スキンシップをすることで愛情ホルモンが発生
4.娯楽タイプ
映画・ドラマ・アイドルが好きな方はこのタイプ
例：映画、ドラマ鑑賞・推し活
5.造形・創造タイプ
裁縫・編み物・プラモデルが好きな方はこのタイプ
例：作品作成、プラモデル作成
自分の世界に没頭できる
6.運動タイプ
体を動かすことが好きな方はこのタイプ
例：軽い運動、ヨガ、ウォーキング、ストレッチ
血流が良くなる程度で行う
さぁ、いかがだったでしょう。
皆さんはどのタイプですか？
複数当てはまることもありですね。
生活リズムの中に組み込めることができるもので、
睡眠時間を削ってまで行ってはよくありません。
4.5.については特に注意が必要です。
全ての休養のベースとなるものは
十分な睡眠と休息です。
ご自分に合った対策をお願いします。